Partnerimle Tartıştığımızda Neden Hep Aynı Noktalara Takılıyoruz?
Bazen ilişkilerimizde tartışmalar ne hakkında olursa olsun, hep aynı noktada tıkanırız. Konular değişir ama ihtiyaçlarımız aynı yerde kalır. Çıkış noktası bulamadığımızı, aynı konuları tekrar tekrar düşündüğümüzü fark ederiz. Gelin, beraber aynı döngülerde sıkışıp kalıyor muyuz, kalıyorsak neden oralarda takılı oluyoruz bunlara beraber bakalım.
Her ilişkinin kendi içinde bir ritmi ve uyumu vardır; bu uyum ve ritim, tartışmalarımızda da görünür olur. Aynı konular, aynı tartışmalar, aynı hisler… Sıkışma, takılı kalma, çaresizlik ve diğer pek çok hissiyat ile yüz yüze kalabiliriz. Aslında bu tekrar, iletişim şeklimizin, çift dinamiğimizin ve ilişki içindeki rollerimizin bir yansımasını bizlere gösterebilir.
Partnerinizle aynı yerlerde sıkışıp kalıp kalmadığınızı fark etmek için tıpkı bir check-up gibi ilişkide kontrol edebileceğiniz yerler vardır. İlk bakabileceğimiz alan tartışmalarımızın konusuyla beraber, duygusal ihtiyaçlarımız olabilir. Her defasında benzer duygular mı ortaya çıkıyor? Ortak karşılanmayan duygusal ihtiyacım ne olabilir? – görülme ihtiyacı, değer görme ihtiyacı… İkinci olarak inceleyebileceğimiz alan ise iletişim şeklimiz. Çift ilişkinizde tartışırken birbirinizi anlamaya mı çalışıyorsunuz, yoksa haklı çıkmak için mi tartışıyorsunuz? Çift ilişkilerinde iletişim sorunları aynı konuya takılmanın başlıca nedeni olabiliyor. Tartışırken iletişimimize yansıyan savunma, alınganlık ve suçlama tepkileri zamanla ilişki dinamiklerini zorlaştırıp aynı yerlerde takılmaya sebep olabiliyor.
İlişki içinde gözlemlenebilecek bir diğer alan ise sizlerin de farkında olduğu üzere, ilişkilerin örüntüleri. Bir taraf geri çekilmek isterken diğer taraf ısrarcı hale mi geliyor? Her iki taraf da sessizce uzaklaşmak mı istiyor? Bu şekilde tekrarlayan etkileşim biçimleri, aynı yerlerde takıldığınızı işaret eden bir ipucu olabilir.
Peki bu ipuçlarını topladıktan sonra neler yapabiliriz? Bu farkındalık noktaları, çift ilişkiniz içinde aynı noktada takıldığımız yerler için bir bağ kurma anahtarı olabilir. Aynı yerler takıldığınızı fark ettiğinizde:
•Duygularınızı Fark Etmek ve Paylaşmak: “Ben dili” kullanarak o anda hissettiğiniz duyguyu ilişki içinde paylaşabilirsiniz. “Ben şu anda kendimi değersiz hissediyorum.”, “Şu anda öfkeli hissediyorum, biraz sakinleşmeye ihtiyacım var.” gibi cümleler ile duyguların dalgasına kapılmadan ifade etmek ilişki dinamiğinizin farkındalığını arttırabilir.
•Aktif Bir Dinleyici Olmak: Partnerinize cevap vermek için mi dinliyorsunuz yoksa gerçekten anlamak için mi? Yoksa tartışmanın yoğunluğu ile tartışmanın bağlamından koptunuz mu? Partnerinizin söylediklerini anlamaya özen gösterin, kimi zaman “Dediklerinden anladığım şu…” diye geri dönüşte bulunmayı tercih edebilirsiniz.
•Tekrar Eden Kalıplara Yeni Yaklaşımlar Denemek: Küçük anlaşmalar, görev paylaşımları, sürekli dönülen noktaları not etmek, gerekiyorsa çift terapisi yardımı almak bu kalıplara yeni bir çözüm fikri olabilir.
Unutmayalım, her çift ilişkisinde tartışmalar kaçınılmazdır; önemli olan kısır döngülerimizi, ihtiyaçlarımızı fark edebilmek; Birbirinizi daha iyi anlamayı ve bağı güçlendirmeyi seçebilmektir. Farkındalık, iletişim becerilerinin efektif kullanımı, küçük çözümcül adımlar; aynı döngülerden çıkmanıza yardım edebilir ve ilişkinizin ritmini yeniden kurmanıza yardımcı bir kaynak haline gelebilir.
