Çift İlişkilerinde Tartışmaları Sağlıklı Yönetmenin Yolları Neler?
İnsan ilişkileri var oldukça, çatışmalar ve tartışmalar da kaçınılmaz bir şekilde var olmuştur. Çift ilişkilerinde de durum aynıdır, ilişki devam ettiği sürece anlaşmazlıklar, fikir ayrılıkları ve tartışmalar doğal ve kaçınılmazdır. Bu tartışmalar gerçekleştiğinde, asıl odaklanmamız gereken noktalar; süreci nasıl yönettiğimiz ve ilişki sağlığını nasıl desteklediğimiz olabilir. Sağlıklı bir tartışma ortamı, çiftlerin birbirlerini daha iyi anlamasına, duygularını ifade etmesine ve çözümcü yaklaşımlar geliştirmesine olanak tanır. Böylece tartışmaları tehdit olarak görmek yerine, ilişkiyi güçlendirecek bir fırsat olarak değerlendirmek mümkün olabilir.
Tartışmaları sağlıklı yönetebilmek için tartışmanın temel sebeplerini fark etmek ilk adım olabilir. Tartışmanın kaynağını bulmak için bakış açılarındaki farklılıkları tespit etmeyi denemek, duygusal olarak tetiklenilen ve zorlanılan kısımları saptamak, iletişim kurarken tercih edilen cümleleri ve tutumu irdelemek gözden geçirilecek seçeneklerden birkaçı olabilir. Sağlıklı bir şekilde tartışmayı yönetmek için “Neden tartışıyor olabiliriz?” sorusuna birkaç cevabımızın olması tartışmanın geri kalanı için yolunuza ışık tutabilir (Delatorre & Wagner, 2019).
Sağlıklı bir tartışma yönetimi için ilk adım, kendi duygularımızı iyi tanımak ve doğru şekilde ifade etmek olabilir. Duygularımızı fark etmek, neden ve sonuçlarıyla, yapıcı bir şekilde dile getirmek tartışma dinamiğinde pek çok şeyi olumlu yönde değiştirebilir. Ayrıca, etkili bir iletişim için iyi bir anlatıcı olduğumuz kadar iyi bir dinleyici olmamız da önemlidir. Karşı tarafa cevap vermek için mi dinliyoruz yoksa anlamaya mı çabalıyoruz? Anlamak için çabalamak, anladığınız şekilde kendi kelimelerinizle durumu özetlemek aynı noktada buluşmanızı sağlayacak güzel bir ipuçlarındandır.
Kendi duygularımızı ifade edip karşımızdakini anlamaya çalıştıktan sonra, tartışma sırasında kullandığımız dil de ilişki sağlığı açısından büyük önem taşır. Suçlayıcı ifadeler seçmek yerine “ben dili” kullanmak, olumlu yönleri vurgulamayı seçmek ilişki sağlığını destekleyen adımlara örnektir. Böylece bu ilişkide bir takım olduğunuz vurgusunu daha çok hissedebilir ve tartışmaların yıkıcı değil, yapıcı bir deneyim haline gelmesini sağlayabilirsiniz. Sonuç olarak, çift ilişkilerinde tartışmalar oldukça olasıdır; önemli olan süreci nasıl yönettiğimizdir. Farkındalık, empati, doğru iletişim ve yapıcı bir dil kullanımıyla tartışmalar, çift ilişkilerinin güçlenmesine katkı sağlayabilir. Her bireyin ve dolayısıyla her çiftin sağlıklı bir tartışma yönetmek için farklı ihtiyaçları ve istekleri olabilir. Bu temel maddeleri göz önünde bulundurarak kendi ilişkinizin dinamiğinde sağlıklı bir tartışma yönetmeyi başarabilirsiniz.
Kaynakça: Delatorre, M. Z., & Wagner, A. (2019). How do couples disagree? An analysis of confl ict resolution profiles and the quality of romantic relationships. Revista Colombiana de Psicología, 28, 91-108.
