Kendine Karşı Nazik Olmanın Yolları Nelerdir?

Çoğu zaman kendimizin en büyük eleştirmeni yine biz oluruz. Başkalarına karşı kolayca gösterebildiğimiz nezaket, iş kendimize geldiğinde yerini yüksek beklentilere ve acımasız yorumlara bırakabilir. Kendimize karşı yükselen bu acımasız sesi tamamen susturmak belki mümkün olmayabilir ama bu sese daha nazik bir dille konuşmayı öğretebiliriz.

Kendine nazik olma pratiği, herkes gibi kendimizin de hatalarıyla, kusurlarıyla ve kimi zaman çelişkileriyle bir insan olduğunu kabullenmekle başlar. Öz şefkat, yani kendimize anlayışla yaklaşabilme ve destekleyici olma becerisi, tam da burada devreye girer. Zor bir dönemden geçen bir dostumuza nasıl sarılırdık, ne söylerdik? Aynı sıcaklığı ve toleransı kendimize de yöneltebilmek, duygusal iyileşme sürecinin en temel adımlarından biridir.

Kendine karşı nazik olmayı öğrenmek, tıpkı eski bir alışkanlığı bırakmak gibi; zaman ve sabır ister. O yüzden bu yolda da kendinizden mükemmeli beklemek yalnızca eleştirel iç sesinizi beslemeye yardımcı olabilir. Bunun için büyük adımlar atmak yerine, gündelik yaşamın içinde küçük denemeler yapmayı hedefl eyebilirsiniz. Duygulara yer açmak; üzgün, öfkeli ya da kırgın hissettiğinizde bu duygulara izin vermek, güzel bir başlangıç olabilir. Gün içinde kendinizle nasıl konuştuğunuzu fark etmek, ses tonunuzu yumuşatmaya yardımcı olabilir. Bazen sadece bir çay demlemek, sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek ya da kısa bir yürüyüşe çıkmak bile öz şefkatin gündelik hayattaki küçük karşılıkları olabilir. Yorgun hissedildiğinde dinlenmeye izin vermek, mola vermeyi bir tembellik değil, belki de iyileşmeye bir davet olarak görmek de bu sürecin bir parçası sayılabilir. Kimi zaman, bir profesyonelden psikolojik destek almak da bu nezaketin bir uzantısı olabilir. Gerektiğinde yardım istemek de kendini önemsemenin göstergelerinden biri değil midir?

Kendine nazik olmayı hatırlamak, her zaman kolay olmayabilir. Ama belki de önemli olan, hatırladığımız anlarda bunu tekrar tekrar denemektir. Bir dahaki sefere iç sesiniz yükseldiğinde, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Bunu sevdiğim birine söyler miydim?” Cevabınız hayırsa, belki de kendinizle daha nazik bir şekilde konuşmanın zamanı gelmiştir.