Anı Yaşamak: Mindfulness ve Faydaları

Günümüz dünyasının hızlı ve yoğun temposu, geçmişe takılıp kalmamızı ya da geleceğe dair yoğun kaygılar barındırmamızı sağlayabilir. Hayatımızın yoğunluğu içerisinde kendimizi bir telaş halinde bulabiliriz ve bu telaşın hayatımızın akışını ne kadar engellediğini farkedemeyebiliriz. Bu zihinsel uğraşlarımız genellikle yaşam kalitesini düşürür ve anda kalma halimizi zorlaştırabilir. Bu telaş içerisinde değerli ve biricik olan hayatımızda neleri görmezden geldiğimizi nelere çözüm ararken çözülmüş, bizler için rahatlatıcı olan şeyleri ertelediğimizi görmemiz ve şefkatimizi gözlemleyip hissetmemiz için son yıllarda adını sıkça duyduğumuz ve psikolojide oldukça etkili olan mindfulness yöntemine bir bakalım.

Mindfulness
Şimdiki ana ve bu an içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmeyi, gösterdiğimiz dikkatin farkında olma halini ve bu yargılarımızı nazikçe kabul etmektir. Hayat yolculuğumuzda durup nefes alabilmemizi, sağlayabilecek metodlardan bir tanesidir. Mindfulness uygulamalarının temel prensipleri;

Şimdi ve Burada Olma Hali: Geçmişin ya da geleceğin düşüncelerinden uzaklaşıp şu an yaşadığımız deneyimlere odaklanma.

Yargısız Kabul: Duygularımızı ve düşüncelerimizi olduğu gibi kendi halinde kabul etmek ve onları değiştirmeye çalışmamak.

Bilinçli Dikkat: Çevremizdeki sesleri, kokuları, dokuları ve nefes alışverişinizi fark ederek bilinçli bir şekilde farkında olmayı deneyimlemek.

Anı yaşamaya çalışmak ve mindfulness egzersizleri yapmak bir anda düzene girebilecek kadar kolay değildir mindfulness uygulamalarına yavaş yavaş başlayıp sabırlı ilerlenilmelidir. Unutmayın hayatımızın düzenini anlamaya ve bu düzen içerisinde kendimize nazik olmayı öğrenmeye çalışıyoruz bu bir anda düzenli bir şekilde ilerleyebilecek bir durum değildir. Yavaş yavaş küçük başlangıçlar yaparak devamını sağlamak mindfulness ı hayatımızın bir parçası haline getirmemizi kolaylaştıracaktır.

Minfulness’ın Hayatımıza Katkıları

Mindfulness bireyin zihinsel sağlığına etki etmesinin yanı sıra sosyal çevresine de oldukça etki eder çünkü bireyin orda olma hali, kendine gösterdiği nezaket ve şefkat sosyal iletişimlerine de oldukça olumlu yansıyacaktır. İş yaşamında daha verimli çalışmak, aile ve arkadaşlarla geçirilen zamanların daha anlamlı hale gelmesi, kişinin kendi çevresinin daha iyi farkında olması ve kendine çevresini tanımaya alan açması gibi birçok katkısı vardır.