Empati ve Psikoterapi: Başkalarını Anlamanın Önemi

Empati, bireylerin birbirlerinin duygularını, yaşanmışlıklarını ve deneyimlerini anlamasını ve bu duygulara yakınlıkla yaklaşmasını sağlayan insani bir beceridir. Empati, her insan için oldukça önemlidir ve zihinsel sağlığın temelleri arasında yer alır. Bir canlıyı anlamak, onun yaşadıklarını hissetmek ve bu durumları onun gözünden görmeye çalışmak oldukça gereklidir ve her insanın geliştirmesi gereken bir özelliktir.

Empatinin en yoğun kullanıldığı alanlardan bir tanesi de psikoterapidir. Terapiye başlamaya karar verdiğimizde aklımızdaki en temel sorulardan bir tanesi “Anlaşılacak mıyım?” sorusu olur. Anlaşılmak, anlaşıldığını hissetmek, danışan ve terapist arasındaki o güvenli bağın daha sıkı ve daha sağlam oluşmasını sağlar. Hayatımızın her alanında anlaşıldığımızı hissetmek, kendimizi daha rahat açmamıza ve o yerde gerçek bir güven hissetmemize olanak tanır. Terapi, danışan ve terapist arasında gelişmesi beklenen empatik ve güven dolu serüvenin ana merkezidir.

Terapistin danışana empatik yaklaşımı hem aradaki güven köprüsünün temellerini sağlam atar hem de danışanın terapide kendini anlama ve kabullenme sürecine oldukça yardım eder. Çünkü anlaşılmak, her canlı için destekleyici bir süreçtir. Empati duygusunun temelinde şefkat yatar; çünkü insanın kendisini gördüğü gözü anlatması, karşı tarafın da başka bir gözden bu gözü hissetmesi oldukça tuhaf ve etkileyici bir durumdur. Bir başkasının ne düşündüğünü onun gibi düşünmek yargılarımızı kırar; çünkü bu, kendi düşüncemiz değildir. Bu, gördüğümüz bir başkasının düşüncesini anlamak ve yaşadıklarını hissetmektir.

Empatiyi Geliştirmek İçin Neler Yapabiliriz?
Empati duygusu her insanın içinde biraz da olsa vardır ve bu duyguyu geliştirmek tamamen bizim elimizdedir.
* Aktif Dinleyici Olmaya Çalışmak: Karşımızdaki kişinin neler söylediğine dikkat etmeye çalışmak ve onun tarafından bu durumu incelemeye çalışmak.
* Yargılamadan Kaçınmak: Karşımızdaki kişinin hislerini ve düşüncelerini yargılamadan, onu anlamaya çalışmak.
* Duygusal Farkındalık Geliştirmek: Kendi duygularımızı tanımamız, başkalarının duygularını tanımamız açısından bize oldukça yol gösterecektir. Kendimize yargısız ve şefkatli yaklaşmamız, karşı tarafla olan empatik yönümüzü olumlu etkileyecektir.

Empati, hem psikoterapinin hem de hayatımızın temel bir taşıdır. Dünyada birçok canlıyla iletişime geçiyor ve kendi hikayemiz kadar onların da hikayelerine şahit oluyoruz. Bu şahitlik bazen kesin yargılarla karar vermemize ya da anlaşılmadığımızı hissetmemize sebebiyet verebiliyor. Anlaşıldığımız ve anladığımız yerler bizlerin gelişimi için oldukça önemlidir. Terapide anlaşılmak bir sonraki adımda gerçekten anlamayı getirebilir.
Bir uzmandan yardım almak, kendimizle anlaşamadığımız kısımlarımızı çözmek için en etkili yollardan biridir.